ঘুমের সমস্যা অনেক বড় সমস্যা নয়। নিয়মিত ঘুম না হলে শরীর এবং মন দুটোই খারাপ থাকে। কম ঘুম হওয়া বেশ বড় সমস্যা। হয়ত কোনো এক রাতে ঘুম হলোনা, এটি তেমন কোনো সমস্যা না। কিন্তু এই বিনিদ্র রাত যদি চলতেই থাকে রাতের পর রাত তাহলে তো একে অনিদ্রা বলতেই হয়। যাদের অনিদ্রা হয় এরা ঘুমিয়ে পড়ার আগে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জেগে থাকেন, এরপর একটু লাগে চোখের পাতা। হয়ত জেগেও উঠেন তাড়াতাড়ি আর ঘুম হয়না। অনেকের রাতে বার বার ঘুম ভাঙ্গে। ঘুমের বড় সমস্যা হলো অনিদ্রা। 

নিদ্রা বিধি ভালো করে পালন না করলেও অনেক সময় অনিদ্রা হয়। বদভ্যাস অনেক রকম। যেমন বিকেলে বা সন্ধ্যায় কফি পান, ধূমপান। শুতে যাবার আগে ঝাল-মসলাযুক্ত খাবার ভরপেট খাওয়া, প্রতি রাতে বিভিন্ন সময় শয্যায় যাওয়া। টেলিভিশন অন রেখে ঘুমিয়ে পড়া। এসব অভ্যাসে অনিদ্রা হতেই পারে।

এইসব কারণ ছাড়াও অনেকেই এমন হয় যে বিছানায় শুয়ে এপাশ-ওপাশ করেন কিন্তু ঘুম আসতেই চায় না। আবার আপনি খেতেও ভালোবাসেন! তবে আপনার জন্য আছে সুখবর। আজ জেনে নিন এমন ৫ খাবার যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে।

  • আখরোট

  • লেটুস পাতা

  • ভাত

  • মধু

  • চিংড়ি মাছ

যারা ভাবছেন যে খাবার কিভাবে ঘুমে সাহায্য করতে পারে, তাদের জন্য বলছি- চেষ্টা করেই দেখুন।

 


https://mytonic.com/bn/doctors
agency_content's picture
লিখেছেন
টনিক
Tonic is there to assist you no matter how big or small your problems may be