নাশতায় যারা স্বাস্থ্যকর কিছু খেতে চান, কিন্তু তৈরিতে বেশি সময় ব্যয় করতে চান না তাদের জন্য আদর্শ হলো এই রেসিপিটি।

২ জনের জন্য

পার সার্ভিং ক্যালোরি – ২০০ ক্যালোরি

উপকরণ

কলা ১ টি

আনারস (টুকরো করে কাটা) ১ কাপ

আপেল ১ টি

আম ২ কাপ

ওটস ১ কাপ

টক দই ২ কাপ

দুধ ১ কাপ

দারুচিনি গুড়া ১ চা চামচ

প্রণালী

সব ফল টুকরো করে ডিপ ফ্রিজে জমিয়ে নিতে হবে।  সমস্ত উপকরণ ব্লেন্ডারে দিয়ে ভালোভাবে ব্লেন্ড করে নিন। ব্যস তৈরি হয়ে গেল সকালের নাশতায় খাওয়ার জন্য চমৎকার এই স্মুদিটি।

পুষ্টিবিদ শায়লা নাসরীন বলেন, ব্রেকফাস্ট আমাদের দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, আর ব্রেকফাস্ট যদি হয় ট্রপিকাল ফ্রুটি স্মুদি দিয়ে, তাহলেতো কথাই নেই। কারণ স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবলে এরকম পুষ্টিকর খাবার ভরপেট খেয়ে দিন শুরু করা উচিৎ। আর এতে ক্যালোরির পরিমাণও খুব বেশি নয়।

 

superuser's picture
লিখেছেন
টনিক
Tonic is there to assist you no matter how big or small your problems may be