বাচ্চাদের স্কুলের খাবার নিয়ে মায়েদের টেনশন প্রতিদিনের রুটিন বাঁধা কাজ। স্কুলের ক্যান্টিনের ভাজা পোড়া সেসব সিঙ্গারা, সমুচা কিংবা পিজ্জা, বার্গারের উপর রোজ তো আর ভরসা করা যায়না। স্বাস্থ্যের কথা ভেবে তাই বাসা থেকেই তৈরি করে দিতে হয় খাবার। সকালে স্কুল হলে তো কথাই নেই। সময়ের সাথে দৌড়ঝাঁপ দিয়ে বাচ্চাকে রেডি করা, নাস্তা করা সব মিলে দেখা দেয় বেসামাল অবস্থা। তবু একটু এদিক ওদিক করে স্বাস্থ্যগুণও ভালো এমন কিছু খাবার প্রস্তুত করা যায় সহজেই।

  • চিকেন ফ্রাই বাচ্চাদের খুবই প্রিয় একটি খাবার। বাইরের বাসি তেলে ভাজা মুরগীর চেয়ে ঘরে হালকা বেসনে তেলে ভেজে দেওয়া চিকেন ফ্রাই এক পিস পাউরুটির সাথে হতে পারে চমৎকার টিফিন।

  • বাসায় ঠিকঠাক নাস্তা করে গেলে দুই তিন পদের ফল দিয়েও টিফিনের কাজটি সেরে ফেলা যায় একদিন।

  • স্যান্ডউইচ একটি বেশ মুখরোচক টিফিন আইটেম। মুরগী, মেয়োনিজ আর পাউরুটি দিয়ে এই খাবারটি তৈরি করা যায় সহজেই।

  • নুডুলস কিংবা পাস্তা আইটেম করে দেওয়া যেতে পারে আপনার বাচ্চার টিফিনের জন্য।

  • আতপ চাল এর ফ্রাইড রাইস এর সাথে কিছু ভেজিটেবল আর ডিম দিয়ে হতে পারে টিফিন আইটেম।

  • এখন সুপারশপগুলোতে অনেক ভালো মানের ফ্রোজেন টিফিন আইটেম যেমন সমুচা, চিকেন নাগেটস পাওয়া যায়। সকালে চটজলদি ভেজে দেওয়ার জন্য এগুলো হতে পারে চমৎকার সমাধান।

  • পাউরুটির সাথে কলা, কিংবা জ্যাম-জেলি যদি আপনার সন্তানের প্রিয় হয় তাহলে তো কথাই নেই। স্বাদের ভিন্নতার জন্য নিউটেলা, বাটার এসবও ট্রাই করে দেখতে পারেন।

agency_content's picture
লিখেছেন
টনিক
Tonic is there to assist you no matter how big or small your problems may be