প্রশান্ত মনের জন্য চাই মেডিটেশন!

মেডিটেশন  আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণে আনার একটি শৈল্পিক উপায়ফর্ম। আজকের বিশৃঙ্খল জগতে আমরা বহিরাগত ব্যাপার গুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবে আমরা যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তা হচ্ছে আমাদের সুখ, মনোযোগ, মস্তিষ্ক এবং সুস্থতা, যা সবই মানসিক ব্যাপার। মেডিটেশন বিভিন্ন ফর্মের হতে পারে, তবে সবভাবেই এতে থাকতে হবে একটি আরামদায়ক অবস্থান, একটি নিশ্চিন্ত মন, নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং বন্ধ চোখ।

এমনকি যদি আমরা আমাদের ব্যস্ত দিনের ১০ মিনিটও এরকম ধ্যানের মধ্যে বিনিয়োগ করি, তবে তার প্রভাবে আমরা সারাদিনের কাজে অনেক সময় বাঁচাতে পারি। ধ্যানের মাধ্যমে আপনি পেতে পারেন পারেন এমন অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে।

মানসিক চাপ কমানো - আপনার আবেগ এবং স্নায়বিক কেন্দ্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে স্ট্রেস মুক্ত করে।

মনোযোগ বৃদ্ধি - ফোকাস বাড়াতে এবং ডিস্ট্রাকশন্স এড়াতে শেখায়। তাই প্রচণ্ড চাপ অনুভব করা ছাড়াই মাল্টি টাস্কিং-এর ক্ষমতা প্রদান করে।

ব্যথা হ্রাস - মেডিটেশনে বিভিন্ন ধরনের আসন ও পেশী সঞ্চালন করায় শরীর নমনীয়তা লাভ করে। তাই বিভিন্ন শারীরিক ব্যাথা আস্তে আস্তে ভালো হয়ে যায়। তবে যদি এসব ব্যথা বজায় থাকে, তবে ডাক্তারের সাথে আপনার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার জন্য টনিক ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা প্রখ্যাত চিকিৎসকদের সাথে দেখা করার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুকিং করুন।

প্রশান্তি বৃদ্ধি - আপনি বিশৃঙ্খলা ও বাহ্যিক ব্যাপারগুলো উপেক্ষা করতে শিখবেন এবং সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতেও শান্ত থেকে যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে শিখবেন।

নেতিবাচকতা হ্রাস - মেডিটেশন নেতিবাচক চিন্তা দূর করে মন পরিষ্কার রাখে, এইভাবে মন ইতিবাচকতা ছড়িয়ে এবং একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি থেকে সবকিছু দেখতে শেখায়।

নিয়ন্ত্রিত আবেগ - এটি আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে, অন্যের অনুভূতি বুঝতে এবং আরও ভালভাবে অনুধাবন করতে শেখায়, এটি আমাদের বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থেকে কীভাবে ভাবতে হয় তা দেখায় এবং ফলস্বরূপ আবেগঘন  পরিস্থিতিতে আরও ভালভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে শেখায়।

উন্নত স্বাস্থ্য ব্যবস্থা- স্বাভাবিক রক্তচাপ, উন্নত রক্ত সঞ্চালন, স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন এবং ঘাম, শ্বাসযন্ত্রের স্থিরতা এবং রক্তের কর্টিসোল লেভেলের স্বাভাবিকতা বজায় রাখা, নিয়মিত ধ্যানের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর আরো কঠিন নিয়ন্ত্রণ রাখার জন্য আজই টনিক অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন এবং আপনার সর্বাধিক সুবিধার জন্য আপনার পছন্দের প্যাকেজ সাবস্ক্রাইব করুন।

৫২৩৯ বার পড়া হয়েছে সেপ্টেম্বর ১২, ২০১৭


৫২৩৯ বার পড়া হয়েছে


agency_content's picture

লিখেছেন টনিক

ভালো থাকতে ছোট বড় সব চেষ্টায় আপনার পাশে আছি আমরা। টনিক।

সংশ্লিষ্ট প্রশ্ন

উত্তর দেখুন
 
লোডিং...

টনিক ফ্রি সাবস্ক্রাইব করুন

আজই টনিকের সকল সাধারণ ফিচার উপভোগ করুন

আপনার গ্রামীণফোন নাম্বারটি প্রদান করুন

০১৭ -

Top