ক্লাস হোক, অফিস বা মিটিং। অনেকেই আছেন যে বেশিক্ষণ মনোযোগ ধরে রাখতে পারেননা। দৈনন্দিন আমাদেরকে কতই না কাজ করতে হয়। অথচ এই কাজগুলোই মনোযোগ দিয়ে করতে পারলে আমাদের জীবন অনেক সহজ হয়ে যায়।

তাই দেখে নিন মনোযোগ বাড়ানোর সহজ কিছু উপায়-

  • আপনার সারা দিনে কোন কোন কাজ করতে হবে তার একটি তালিকা করুন। সময় বাঁচাতে হলে কোন কোন খাতে সময় ব্যয় করছেন তার আসল হিসেবটি বের করুন। প্রতি ঘণ্টা কোথায় কী কী কাজে যাচ্ছে তার তালিকা করুন। সেখান থেকে কোন কাজগুলোতে অতিরিক্ত সময় দিচ্ছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন।

  • চা কিংবা কফি তে থাকা ক্যাফেইন মনোযোগ বাড়াতে সহায়তা করে। তাই মনোযোগ বাড়াতে সামান্য চা বা কফি পান করা যেতে পারে। তবে সন্ধ্যার পরে নয়, কারণ তাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে, ফলে মনোযোগ এও বিঘ্ন ঘটে।

  • একটানা কাজ করতে থাকলে তা কোনো কাজই সফলভাবে শেষ করতে নিরুৎসাহিত করে। এ কারণে নির্দিষ্ট সময় অন্তর বিরতি নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ। 

  • কোনো একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার জন্য মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন। এজন্য আপনার ঐকান্তিক ইচ্ছা ও প্রচেষ্টা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যদি কোনো একটি দিকে মনোযোগী না হয়ে হাজার বিষয়ে মনোযোগ দিতে চান তাহলে তা কোনো কাজে আসবে না। 

  • আশপাশের শব্দ আপনাকে যদি বিরক্ত করে তাহলে এমন একটি স্থান খুঁজে বের করুন যেখানে কোনো বিরক্তিকর শব্দ হয় না। এ স্থানে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করা শুরু করুন। এতে আপনার কাজের গতি বাড়বে। 

agency_content's picture
লিখেছেন
টনিক
Tonic is there to assist you no matter how big or small your problems may be