বিষয়: পুষ্টি

আমার ওজন বারাতে চাই কি কি করব

পুরুষ, ৩০ বছর

শেয়ার করুন

ডা. রানি খানম

General Physician

উত্তর দিয়েছেন

আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।

আপনার ওজন ও উচ্চতা কত জানা প্রয়োজন। আপনার শারীরিক গঠন অবশ্যই আপনার জেনেটিক গঠনের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করেন, পুস্টিকর খাবার খান, নিয়মিত পরিমিত ঘুমান তাহলে সুস্থ থাকতে পারবেন। আর ওজন বাড়াতে চাইলে মুরগীর মাংস, ডাল, মাছ ও প্রোটিনজাতীয় খাবার নিয়মিত খাবেন এবং পরিমানে বেশি খাবেন। আপনি দুধ ও দুগ্ধজাতীয় খাবার বেশি পরিমানে খাবেন, শর্করাজাতীয় খাবার ও খেতে হবে যেমন ভাত, রুটি, বার্লি, যব, চিনি। ব্যয়াম ও শারীরিক পরিশ্রমের কাজ বেশি করবেন যাতে আপনার ক্ষুধা বেশি লাগে, দিনে বার বার খাবেন।

আপনার যদি আর কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে দয়া করে পুনরায় জিজ্ঞাসা করুন, অথবা ৭৮৯ নাম্বারে ডায়াল করে টনিক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।.


আপনি কি টনিকের আরো ফিচার দেখতে চান?
এখনই ফ্রি ট্রায়ালের জন্য সাইন আপ করুন!

ফ্রি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন


    বিঃদ্রঃ দয়া করে জরুরি অবস্থায় দ্রুত ডাক্তারের কাছে যান।

    আপনার কাঙ্খিত প্রশ্নোত্তর খুঁজে পাননি?

    ডাক্তারের সাথে কথা করুন
  • আপনার প্রশ্ন খুঁজে পাননি?
  • টনিক ফ্রি সাবস্ক্রাইব করুন

    আজই টনিকের সকল সাধারণ ফিচার উপভোগ করুন

    আপনার গ্রামীণফোন নাম্বারটি প্রদান করুন

    ০১৭ -

    Top